Programme
Charge mentale en panne, Place à maman zen
Pour les femmes qui veulent apprendre à dire STOP sans culpabiliser.
Être maman, femme, c’est jongler sans cesse entre les besoins des autres, les imprévus du quotidien, et cette envie profonde de bien faire.
Mais quand la fatigue, la culpabilité et la pression mentale s’accumulent, on finit souvent par s’oublier.
Le programme maman ZEN a été créé pour vous aider
à retrouver équilibre, sérénité et légèreté grâce à la sophrologie, une méthode douce et efficace
pour apaiser le corps et le mental,
tout en réunifiant les deux..
Au fil des séances, vous apprendrez à :
Libérez les tensions et calmer votre esprit
Accueillir vos émotions avec bienveillance
Retrouver de l’énergie et du plaisir dans votre quotidien
Prendre du recul pour mieux vivre les moments de vie familiale.
Parce qu’une femme apaisée, c’est une famille qui respire mieux.
Offrez-vous ce moment pour vous reconnecter,
souffler et retrouver confiance
Contenu du programme (exemple sur 4 à 6 semaines)
Semaine 1 :
Prendre conscience de sa charge mentale
* Exercices de respiration, recentrage, scan corporel pour relâcher les tensions et refaire connaissance avec son corps
* Identifier les sources de stress invisibles
Semaine 2 :
Se reconnecter à soi
* Exercices de visualisation
* Apprendre à écouter ses besoins avant ceux des autres.
Semaine 3 :
Apaiser le mental et le corps
* Sophro relaxation dynamique, ancrage positif
* Créer un ou des rituels de pause quotidienne
Semaine 4 :
Cultiver la sérénité au quotidien
* Outils pour faire face aux imprévus avec calme
* Techniques express pour se recentrer en 3 minutes
Semaine 5 et 6 : Retrouver confiance et énergie
* Visualisation d’un futur apaisé
* Intégration des bonnes habitudes
Prix de ce programme :
260 euros.
Bénéfice du programme :
Réduction du stress et de la fatigue mentale,
Une meilleure écoute de soi et de ses besoins.
Plus d’énergie et de clarté au quotidien,
Une sensation durable d’équilibre et de confiance.
Format possible :
En présentiel au cabinet ou en Visio.
Sachez qu’à la fin des séances vous repartirez avec des outils concrets pour mettre en pratique votre séance chez vous. Des audios vous seront également envoyés.